5 activités pour une remise en forme l’hiver

Vous souhaitez entamer une remise en forme cet hiver? Le froid, la neige et le manque de lumière peuvent facilement entacher la motivation, lorsque l’on souhaite s’entrainer. En effet, tout semble plus facile l’été : le soleil est au rendez-vous, la piscine extérieure nous invite à nager et le parc rassemble une foule de joggeurs motivés.
Pourtant, il suffit d’adapter les activités physiques à la saison froide pour retrouver le plaisir de bouger au quotidien.

Voici 5 suggestions pour inspirer votre remise en forme hivernale :

1.La luge
Cette activité familiale vient rarement à l’esprit lorsque l’on pense à s’entrainer. Pourtant, elle permet d’allier plaisir et cardio, en plus d’amuser les enfants et petits-enfants. Certes, la descente est avant tout divertissante, mais c’est la montée qui se révèle un bon exercice. Bien entendu, il convient d’éviter le remonte-pente !

2. La course à pied
Si vous êtes adepte de course à pied, vous pourriez également continuer à pratiquer cette activité, à condition d’adapter votre habillement, ainsi que la durée de votre entrainement. Dans 5 conseils pour courir par temps froids (Coup de pouce), l’entraineur Jean-Yves Cloutier recommande de courir 3 fois par semaine et de ne pas hésiter à remettre l’entrainement à plus tard, si les conditions météorologiques sont défavorables : « La chaussée glacée est plus à craindre que le froid, précise l’entraîneur-conseil. Mieux vaut renoncer à courir quand il y a trop de surface glacée, à cause des risques de chutes. »

3.Le yoga chez soi
En cas de tempête, inutile de quitter la maison ! Des sites comme Mon Yoga Virtuel permettent de profiter de séances de yoga accessibles à toute heure du jour ou de la nuit, peu importe votre niveau… ou le bulletin météo. Vous pourriez aussi jeter un œil aux DVD d’entrainements offerts sur le marché, afin de transformer votre salon en salle d’exercices.

4.La raquette
Oubliez l’image des raquettes en bois lourdes et rustiques : celles-ci ont beaucoup évolué, afin de redonner un second souffle à cette activité hivernale permettant de profiter de la beauté de l’hiver québécois. Passeport Santé suggère fortement de s’y adonner : « Tout comme la marche rapide ou la randonnée, l’entrainement en raquettes à neige diminue sur le long terme le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose et de certains cancers. Par ailleurs, les raquettes à neige constituent une activité forte en dépense énergétique : on peut brûler jusqu’à 500 kcals par heure ! »

5.Le centre d’activités sportives
Parfois, l’hiver est l’excuse parfaite pour tester les services du gym le plus près! En effet, ceux-ci proposent une panoplie d’activités dirigées, ainsi que des installations permettant l’entrainement libre ou supervisé par un entraineur certifié. Informez-vous auprès du centre sportif de votre quartier.

Rappelez-vous la chose suivante : l’important, c’est de continuer à bouger. D’autres activités, telles que le ski, la randonnée et le patin peuvent également s’ajouter à votre routine d’entrainement, à condition de bien vous équiper. En adoptant une remise en forme hivernale adaptée au temps froid, vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous resterez bien au chaud !

Vous entrainerez-vous cet hiver ?

Références :
Henri Michaud, « Se remettre en forme cet hiver » (Canal Vie)
https://www.canalvie.com/sante-beaute/remise-en-forme/sports-et-entrainement/se-remettre-en-forme-cet-hiver-1.960168
Alena Hall, « Pourquoi continuer à faire du sport en hiver ? » (Huffington Post)
https://www.huffingtonpost.fr/2014/12/22/sport-hiver-bienfaits-exercice-physique-froid_n_6346004.html
« 7 tips for training in winter » (Freelectics) https://www.freeletics.com/
Frédérique David, « 5 conseils pour courir par temps froid » (Coup de pouce)
https://www.coupdepouce.com/sante-et-vitalite/forme/article/5-conseils-pour-courir-par-temps-froid
Laura McMullen, « Comment faire du sport dans le froid » (Huffington Post)
https://www.huffingtonpost.fr/2013/12/11/faire-sport-froid_n_4422389.html?utm_hp_ref=france
« 5 sports à pratiquer en hiver » (Passeport Santé)
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=5-sports-a-pratiquer-hiver-p3
Mon Yoga Virtuel :
https://monyogavirtuel.com