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10 conseils pour une détox simple, facile et gratuite, à faire au quotidien.
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Juil
Juil
Vous sentez le besoin de purifier votre corps et de retrouver un bien-être physique ? Voici 10 conseils pour une détox simple, facile et gratuite, à faire au quotidien.
- Évitez les aliments transformés, les excitants comme le café, les cigarettes, les sucres, ainsi que les excès de sel, de gras trans et d’alcool.
- Privilégiez une alimentation basée sur la consommation de grandes quantités de légumes frais et variés, de fruits, d’un peu de viande maigre nourris à l’herbe, de légumineuses et de quelques céréales à grains entiers.
- Écoutez vos signaux de faim ou de satiété et surtout mangez lentement.
- Boire beaucoup d’eau de 1.5 à 2 litres par jour. Aromatisez votre eau avec du citron, de la menthe ou quelques fruits congelés.
- Bougez au quotidien au minimum 30 minutes par jour. Optez pour une belle marche en nature ou prenez le vélo, l’important c’est de faire ce que vous aimez.
- Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation : pranayama, yoga, méditation ou visualisation. http://gerermonstress.com/mediter/
- Prenez soin de vous, valorisez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes.
- Offrez-vous un drainage lymphatique, c’est à dire un bon massage favorisant la bonne circulation de la lymphe, qui transporte certains déchets produits par l’organisme en vue de les éliminer. Les ganglions lymphatiques agissent comme des filtres pour la lymphe et les lymphocytes : ils écartent les bactéries, les virus et d’autres corps étrangers. On trouve des centaines de noeuds dans presque toutes les parties du corps, dont les coudes, l’aine, le cou et les aisselles.
- Offrez-vous le sauna et ses mille vertus.Le sauna ouvre vos pores de peau et aide ainsi à évacuer une grande quantité de sueur qui contient beaucoup d’impuretés.
- Dormez environ 8 heures par nuit.
Voici la consigne de Gandhi :
« Devenez le changement que vous souhaitez voir se réaliser dans le monde ! »
Source : Magazine Coup de pouce : Les bons outils pour faire le plein de vitalité. /
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